保持運動對於身心健康有著重要的影響，不僅能夠增強身體的健康狀態，還能夠改善心理健康和提高生活質量。以下將介紹保持運動的好處。
- 增強心肺功能：定期運動可以增強心臟和肺部的功能，提高心肺耐力，增加氧氣的攝取量，改善血液循環，從而降低心臟病和中風的風險，保護心血管健康。
- 控制體重：運動有助於消耗熱量，減少脂肪堆積，控制體重，避免肥胖和過重帶來的健康問題，如高血壓、糖尿病和關節疾病等。
- 強化肌肉和骨骼：運動可以增強肌肉和骨骼的力量和耐力，預防骨質疏鬆和骨折，改善姿勢，減輕關節疼痛，提高身體的穩定性和平衡性。
- 提高心理健康：運動能夠釋放多巴胺、血清素和內啡肽等神經遞質，提高情緒，減輕壓力、焦慮和抑鬱，增加快樂感，改善睡眠質量，提高生活滿意度。
- 增強免疫力：運動有助於增強免疫系統的功能，提高機體抵抗力，減少感冒和其他疾病的發生，加速痊癒和康復過程，提高生活品質。